お知らせ・ブログ | 出張整体 楽歩｜さいたま市でAKS療法®を用いて出張整体を行っております。
ぎっくり腰や脊柱管狭窄症などにお悩みの方は当店をご利用ください。

2025.08.18

長時間のデスクワークやスマホの操作で、背中や肩の「丸まり」が気になっていませんか？猫背を放置すると、肩こりや腰痛、頭痛などの不調が継続的に現れることが多く、見た目の印象にも影響を与えます。

実際、姿勢の歪みが原因で施術を受ける方は近年増加しています。しかし、「整体で本当に猫背が改善するのか」「どれくらいの期間や費用がかかるのか」といった疑問や不安を抱える方も少なくありません。

「自分に合う方法が分からず悩んでいる」「費用や施術法の違いが気になる」という方も、最後まで読むと、猫背改善の具体的なステップと最適な選択肢がクリアになります。今より健康的で美しい姿勢を手に入れる第一歩を、ここから始めてみませんか。

整体で猫背は改善できるのか？根拠と効果を解説

猫背の基礎知識と主なタイプ

猫背は背骨や骨盤、筋肉のバランスが崩れることで生じる姿勢不良の一種です。主なタイプには「円背型（背中が丸まる）」「首猫背型（頭が前に出る）」「腰猫背型（腰が後ろに突き出る）」などがあり、それぞれ症状やリスクが異なります。長時間のデスクワークやスマホ操作が日常化した現代では、多くの人が猫背の悩みを抱えています。

ストレートネックや巻き肩との違い

猫背と似た姿勢に「ストレートネック」や「巻き肩」がありますが、これらは首や肩の位置異常によるもので、猫背とは原因や対策が異なります。正確なタイプの判別が改善の第一歩となるため、専門家による診断が重要です。

猫背になる主な原因

猫背の大きな原因は「生活習慣」にあります。デスクワークやスマートフォンの長時間使用、筋力の低下、骨盤の歪み、また遺伝的な体型も影響します。特に現代では、肩こりや腰痛、頭痛などの慢性的な不調を訴える人が増えています。

子供と大人で原因は異なるのか

子供の場合は成長期の運動不足やゲーム・スマホの多用が要因となりやすく、大人は加齢や筋肉の衰え、長時間の同じ姿勢による骨格の歪みが主な原因です。年齢や生活環境によって原因が異なるため、それぞれに合わせたアプローチが必要です。

整体による猫背矯正の原理と施術内容

整体では、骨盤や背骨の調整、筋肉バランスの回復を中心に施術を行います。主な方法は下記の通りです。

手法	主な内容と効果
骨盤矯正	骨盤の歪みを整えることで身体全体のバランスを回復
背骨調整	背骨の柔軟性を高め、正しい姿勢に導く
筋肉調整	硬くなった筋肉をほぐし、弱った筋肉を強化
手技療法	関節や筋肉を手技で優しく調整し、不調を改善

施術は個人の状態やタイプに合わせてカスタマイズされるため、より高い効果が期待できます。

ボキボキしない整体は効果があるのか

「ボキボキしない整体」も増えており、ソフトな手技で筋肉や関節を調整する方法です。痛みや不安を感じやすい方にもおすすめで、安全性が高いのが特徴です。施術法の選択肢が広がっているため、自分に合った整体院を選ぶことが大切です。

整体と他の猫背矯正法の違いと選び方

猫背矯正を考える際、整体以外にも整骨院、カイロプラクティック、ピラティスや猫背矯正ベルトなど多様な方法が存在します。それぞれ特徴やメリット・デメリット、料金や期間も異なるため、自分に合った方法を選ぶことが重要です。

整体と整骨院・カイロプラクティックの違い

整体は主に骨格や筋肉のバランスを整えるための手技療法が中心で、筋肉の柔軟性や骨盤、背骨の歪みを調整します。整骨院は外傷（捻挫や打撲など）の治療を保険適用で行うことが多く、国家資格を持つ柔道整復師が施術します。カイロプラクティックは背骨や神経の調整を重視し、海外資格や民間資格の施術者が多いです。

施設	主な資格	対象	施術内容	保険適用
整体	民間資格/無資格	姿勢・慢性痛	手技・骨盤矯正	×
整骨院	柔道整復師	怪我・外傷	整復・固定	○（条件あり）
カイロ	海外/民間資格	姿勢・慢性痛	脊椎調整	×

猫背矯正にかかる料金と期間の目安

猫背矯正の料金や期間は施設や施術内容によって差があります。整体やカイロプラクティックの場合、1回あたりの料金は3,000円～8,000円程度が相場です。整骨院は保険適用の場合は安価ですが、猫背改善目的の場合は自費となることが多いです。継続期間は、初期改善まで平均2～3か月、週1回ペースが一般的です。

料金目安

• 整体・カイロ：1回3,000円～8,000円
• 整骨院（自費）：1回2,000円～5,000円

期間の目安

• 軽度：月2～4回×1～2か月
• 重度：月4回×3か月以上

猫背矯正ベルトやグッズの有効性

猫背矯正ベルトや姿勢サポーターは、日常生活で姿勢を意識づけるのに役立ちます。長時間のデスクワークやスマホ操作時にも便利ですが、装着に頼りすぎると筋肉が弱くなる可能性があります。短時間のサポートやリマインダー的な使い方がおすすめです。

メリット

• 手軽に始められる
• 価格が比較的安価
• 日常生活と併用しやすい

デメリット

• 長時間使用は筋力低下のリスク
• 根本改善にはならない
• 装着感が気になる場合も

自分に合った猫背矯正法の選び方

猫背矯正の方法を選ぶ際は、年齢・症状・ライフスタイルを考慮することが大切です。

• 学生や若年層：筋力トレーニングやストレッチ重視。猫背矯正ベルトは一時的な補助として活用。
• デスクワーク中心の社会人：整体やカイロで定期的に身体のバランスを整えつつ、日常での姿勢意識を強化。
• 高齢者や慢性症状の方：無理のない範囲で整体・整骨院を選び、専門家の指導のもと安全に進めることが重要。

それぞれの方法にメリット・デメリットがあるため、複数の手法を組み合わせて取り入れるのもおすすめです。自身の状態や生活環境に合った最適な選択肢を見つけましょう。

整体で猫背は治らない？改善できない場合の対処法と再検索ワードの疑問解消

整体で猫背が改善しない主な理由

整体で猫背を改善したいと考える方が多い一方で、「なかなか効果を感じられない」「通っても姿勢が良くならない」と悩む声も少なくありません。その主な要因は以下の通りです。

• 通院頻度が足りない：効果を実感するには、一定期間・定期的な施術が必要です。
• 生活習慣の見直し不足：日常の姿勢やデスクワーク、スマホ操作など、日々の習慣が猫背を悪化させることがあります。
• 筋力不足や柔軟性の欠如：背中や体幹の筋肉が弱いと、施術後も正しい姿勢を維持できません。
• セルフケアの誤り：自己流のストレッチや筋トレが逆効果になっているケースも多いです。

これらを解消することで、整体による猫背改善の効果を最大限に引き出せます。

ひどい猫背や一度で治したい場合の現実

「整体 一回で治る 東京」「ひどい猫背」などで検索されるほど、短期間での改善を望む方は多いですが、実際には重度の猫背や長年の悪い姿勢は一度の施術で劇的に変化することは稀です。

• 重度の猫背は複数回の施術が必須
• 根本的な改善には3ヶ月以上の継続が一般的
• 体験談でも、個人差はあるが週1〜2回のペースで通い続けて変化を実感したケースが多い

短期間での効果を期待するよりも、継続的なケアと日常生活での予防意識が重要です。

猫背改善に役立つセルフケア・筋トレ・ストレッチ

自宅でできるセルフケアは、整体の効果を高めるためにも大切です。特に「猫背矯正 ストレッチ」や「筋トレ 猫背 治った知恵袋」などの情報検索が多いです。

• 背中や肩甲骨まわりを意識して動かすストレッチ
• 骨盤の傾きや体幹のバランスを整えるエクササイズ
• 壁を使った肩甲骨寄せ、猫のポーズ、座ったままできる体幹トレーニング

日々の習慣に取り入れることで、姿勢の改善や再発予防に役立ちます。

筋トレで猫背は治る？知恵袋で多い疑問への回答

筋トレによる猫背改善は、医学的にも有効とされていますが、正しい方法で行うことが重要です。

• 猫背改善に有効な筋肉：脊柱起立筋、広背筋、腹筋、骨盤周囲の筋群
• おすすめ筋トレ：プランク、バックエクステンション、チューブを使った肩甲骨周りのトレーニング
• よくある疑問：「筋トレだけで治る？」「何ヶ月続ければいい？」→筋トレ単独よりも、整体施術やストレッチと組み合わせた方が高い効果が期待できます

正しい姿勢を維持するためには、筋肉の強化と柔軟性の向上、生活習慣の見直しをバランス良く行うことが大切です。

年代・症状別「整体 猫背」おすすめ情報と体験談

子供・学生・大人・高齢者それぞれの注意点

猫背は年代によって原因や対策が異なります。年齢別のポイントを押さえておきましょう。

• 子供・学生
  成長期の骨格は柔軟なので早期の姿勢矯正が効果的です。学校や家庭での座り方、スマホ利用の習慣が原因となるケースも多く、保護者の協力が重要です。

• 大人
  デスクワークや運動不足による筋力低下が主な原因。ストレッチや生活習慣の見直しと併せて、整体での骨格調整も有効です。

• 高齢者
  加齢による骨や筋肉の変化により、進行した猫背や体の痛みが現れやすくなります。安全面を考慮した施術と、日常動作のサポートが必要です。

施術前のカウンセリングで年代やライフスタイルに合わせたアプローチを提案してもらうと安心です。

猫背矯正で身長が伸びた？美容や健康効果の実例

猫背矯正で「身長が伸びた」と実感する人も多いですが、これは正しい姿勢を取り戻すことで本来の身長が発揮されるためです。美容面では、背筋が伸びることで見た目年齢が若返る、肩こりや腰痛が改善するといった効果も報告されています。

実際の体験談では、

• 「整体に通い始めてから、周囲に姿勢が良くなったと言われ自信がついた」
• 「慢性的な肩こり・頭痛が和らぎ、毎日の生活が快適になった」
• 「子供の猫背が改善し、集中力がアップしたと先生から言われた」

など、多くの喜びの声が寄せられています。ビフォーアフター写真や口コミも積極的にチェックし、施術院選びの参考にしましょう。

整体による猫背改善の流れと申し込みガイド

整体で猫背を治す際の流れとポイント

整体で猫背を改善する場合、施術の流れは明確です。初回は予約後にカウンセリングが行われ、生活習慣や姿勢のクセ、身体の状態を詳細にチェックします。カウンセリング結果をもとに、施術プランが決定され、骨盤や背骨のバランス調整、筋肉の緊張緩和など個人に合わせたアプローチが実施されます。

施術後はアフターケアとして、日常生活で注意すべき姿勢やセルフケア法のアドバイスが提供され、再発予防にも力を入れています。

整体院選びで失敗しないコツと注意点

• 国家資格や豊富な実績を持つスタッフが在籍しているか確認する
• 料金体系や施術内容が明確かどうか事前にチェック
• 口コミや評判、ビフォーアフター写真で信頼性を判断
• 初回カウンセリングで納得できる説明があるかも要チェック

信頼できる整体院を選ぶことで、継続的な改善と安心感が得られます。

料金・保険適用・割引情報

整体で猫背矯正を受ける際は、料金や保険適用の有無が気になるポイントです。料金は地域や施術内容によって異なりますが、1回あたり数千円～が一般的です。保険適用は原則不可ですが、症状や治療内容によっては適用されるケースもあります。事前に確認しましょう。

割引サービスとしては、初回限定の特別料金や回数券の割引などを用意している整体院も多いです。下記のような比較が参考になります。

内容	詳細例
料金目安	3,000円～8,000円/1回
保険適用	基本的に不可（例外あり）
割引サービス	初回割引・回数券・学割等

WEB予約・電話予約の方法と注意点

予約方法はWEBと電話の両方が一般的です。WEB予約は24時間対応で、空き状況を確認しやすいのがメリット。電話予約は直接質問できるため、不明点をその場で解消できます。

申し込み時は「希望日時」「症状」「初回の相談希望」など事前情報を伝えるとスムーズです。キャンセルポリシーや当日の持ち物、服装なども事前に確認しておくと安心です。

• WEB予約：公式サイトの予約フォームを利用
• 電話予約：営業時間内に直接問い合わせ
• キャンセルや変更は規定に従い、早めに連絡

この流れをしっかり把握しておくことで、整体による猫背改善への一歩を安心して踏み出すことができます。

店舗概要

店舗名・・・出張整体 楽歩
所在地・・・〒104-0061 東京都中央区銀座4丁目
電話番号・・・080-9696-8865