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2025.11.06

手首や指の“ズキズキとした痛み”で、日常生活や仕事に支障を感じていませんか？実は腱鞘炎は、20代～50代の男女で発症率が高く、日本国内では毎年【推定30万人以上】が悩んでいる症状です。特にスマートフォンやパソコン作業が増えた現代、痛みを我慢し続けることで慢性化や再発リスクも高まります。

「整形外科に通ってもきちんと治らなかった」「薬やサポーターだけでは根本改善できない」と感じている方も少なくありません。そんな方々に最近注目されているのが、整体による腱鞘炎のアプローチです。筋肉や関節、姿勢バランスを見直すことで、“手術なし・薬に頼らず”改善を目指す方法が多くの現場で成果を上げています。

実際に整体院では、手首や親指の腱鞘炎で来院された患者のうち、【約7割】が1カ月以内に痛みの軽減を実感したという報告もあります。放置すれば、通院回数や費用が増え、日常生活の質まで低下する恐れも。

「どんな施術が効果的なの？」「費用や期間は？」そんな疑問や不安をお持ちの方のために、本記事では腱鞘炎と整体の最新知見と、症状別の具体的な改善策を分かりやすく解説します。

整体で腱鞘炎は本当に改善できる？最新知見と基礎知識を解説

腱鞘炎とは何か？主な症状と原因を正しく理解する

腱鞘炎は、手首や指の腱と腱鞘（けんしょう）の間で炎症が起こる疾患です。主な症状は、手首や親指、肘の痛みや腫れ、動かした際の引っかかり感、時に熱感や赤みも見られます。発症の多くは、繰り返しの動作や長時間の負担が原因で、パソコン作業・家事・育児・スポーツなど日常生活に密接しています。

下記のような特徴が見られます。

• 手首や指を動かすと痛みや違和感がある
• ばね指の場合は、指がカクンと引っかかる
• 親指や手首の腫れや押した時の痛み
• 進行すると日常の動作が困難になることも

腱鞘炎は放置すると慢性化しやすいため、早期の適切な対処が重要です。

腱鞘炎の種類とそれぞれの特徴（ドケルバン病・ばね指など）

腱鞘炎にはいくつかの種類があり、それぞれで症状や治療のポイントが異なります。代表的なものを表で整理します。

名称	主な症状・部位	注意点
ドケルバン病	親指側の手首の痛み・腫れ	妊娠・育児中の女性に多い
ばね指	指の曲げ伸ばしでカクンと引っかかる	更年期・手作業が多い人に多い
肘の腱鞘炎	肘周辺の痛みや違和感	テニス肘・ゴルフ肘など
手首の腱鞘炎	手首の痛みや腫れ	パソコン作業者に多い

腱鞘炎の種類によっては、症状が進行すると指が動かなくなるケースや、治療期間が長引く場合もあります。症状に合わせた専門的な対応が求められます。

腱鞘炎と整体の関係：現場での施術実績と改善例

整体では、筋肉や関節のバランスを整えることで腱鞘炎の改善を目指します。具体的には、手首や指だけでなく、肩・肘・背中・骨盤の歪みを調整し、再発しにくい身体づくりを行います。

実際の現場では、

• 手首や親指の痛みが数回の施術で軽減した例
• ばね指が動作トレーニングと整体施術の併用で改善した例
• 慢性的な腱鞘炎が骨格矯正と生活指導で再発予防できた例

など、多くの改善事例が報告されています。根本的な原因を探り、全身のバランスをみることで、より高い改善効果が期待できます。

他の治療法（整形外科・整骨院・マッサージ）との違い

整体以外にも腱鞘炎の治療法は多数あります。主な違いを以下の表にまとめます。

治療法	主なアプローチ	保険適用	特徴・注意点
整体	骨格・筋バランス調整	自費	根本原因にアプローチ、再発予防重視
整形外科	投薬・注射・手術	保険適用	急性・重症例に有効、診断が明確
整骨院	電気治療・手技療法	保険適用	軽症・慢性例に対応
マッサージ	筋肉の緊張緩和・血流促進	自費	一時的な痛みの緩和に有用

整体は「根本改善」や「生活指導」に強みがありますが、急性や重症の場合は整形外科との併用が推奨されます。自分の症状や保険適用の有無などを考慮し、最適な治療法を選択しましょう。

腱鞘炎に整体が効果的な理由と科学的根拠

腱鞘炎は手首や指の使い過ぎによる炎症が主な原因とされ、日常生活や仕事、スポーツなど幅広いシーンで発症します。整体は体全体のバランスを見直し、関節や筋肉の使い方を最適化することで腱鞘炎の根本的な改善を目指します。とくに、関節や筋肉のアンバランスが腱に過剰な負担をかけることで炎症が長引くケースが多く、整体によるアプローチは根本原因の解消に有効です。科学的な研究でも、筋肉や関節のバランス調整が炎症の軽減や再発予防に役立つことが示されています。整体では、身体の歪みを整えることで血行を促進し、炎症物質の排出を助けることも期待できます。

姿勢や筋肉バランスの調整が与える影響

悪い姿勢や筋肉の緊張は、手首や指の腱に余計なストレスを与えます。例えば、パソコン作業やスマートフォンの長時間使用は、手首や肘の使い方が固定され、腱鞘炎の発症リスクが高まります。整体では、骨盤や背骨の歪みを整え、肩や肘、手首の位置を正すことで、手や指にかかる負担を分散させることができます。これにより、炎症の悪化を防ぎ、痛みの緩和や可動域の回復が期待できます。筋肉バランスの調整を通じて、日常生活動作がスムーズになり、再発リスクも低減します。

施術内容の具体例（ストレッチ・手技・生活指導など）

整体院では腱鞘炎の状態や生活スタイルに合わせた多角的な施術が行われます。

• 手技療法：手首や前腕の筋肉の緊張をほぐし、腱の柔軟性を高めます。
• ストレッチ：指や手首、肘周辺のストレッチで可動域を広げます。
• 骨格矯正：姿勢や骨盤の歪みを調整し、全身のバランスを整えます。
• 生活指導：腱鞘炎を悪化させる動作の見直しや、セルフケア方法の指導を行います。
• 最新機器の活用：超音波や電気治療などを併用し、炎症や痛みの緩和を図ります。

これらの施術は、症状の原因に合わせて組み合わせることで、より高い改善効果が期待できます。

FMT整体・野口整体など話題の手法を比較

下記のテーブルは話題の整体手法の特徴を比較したものです。

手法	特徴	適応例
FMT整体	科学的根拠に基づいた筋膜リリースやバランス調整。	慢性的な腱鞘炎、再発予防
野口整体	東洋医学的アプローチで体全体の気の流れを重視。	慢性的な疲労・体質改善
一般的な整体	手技・矯正・ストレッチを中心に個々に合わせ実施。	軽度～中等度の腱鞘炎

腱鞘炎の部位別（手首・親指・肘など）整体アプローチと注意点

手首腱鞘炎への整体アプローチとセルフケア

手首の腱鞘炎はパソコン作業やスマートフォンの長時間利用など、日常の繰り返し動作による負担が主な原因です。整体では手首周辺の筋肉や腱の緊張をほぐし、関節の可動域を広げる施術を行います。さらに骨盤や肩甲骨の歪みを調整し、根本から炎症を軽減します。痛みが強い場合は無理な動作を避け、安静を心がけましょう。

家庭でできるセルフケアとして、就寝前の軽いストレッチや、手首を冷やして炎症を抑えることが有効です。下記のようなポイントを意識してください。

• 手首のアイシングは1日2～3回、各10分程度
• デスクワーク中は1時間ごとに手を休める
• 手首サポーターの活用で負担を減らす

セルフケアと整体施術を組み合わせることで、早期改善が期待できます。

手首腱鞘炎の主な施術例	ポイント
筋肉の手技療法	緊張緩和・血行促進
手首関節の矯正	動きの正常化
肩・骨盤のバランス調整	負担分散・再発防止

親指腱鞘炎への整体アプローチとセルフケア

親指の腱鞘炎（ドケルバン病）は、抱っこや細かい作業、スマホの過度な操作が誘因となります。整体では親指から手首にかけての筋膜リリースや前腕部の筋肉調整を行い、炎症部分に直接アプローチします。さらに、指や手首の動かし方の指導や、生活動作の見直しも重要です。

注意点として、痛みが強い時期は無理にストレッチやマッサージを行わないことです。悪化を防ぐため、専門家の施術を受けることを優先しましょう。

自宅でのセルフケアは以下の方法が効果的です。

• 親指の使用を控える
• サポーターで親指を安定させる
• 指先ストレッチや温浴で血流改善

施術と日常ケアの両立が、症状の改善と再発防止に役立ちます。

肘周辺の腱鞘炎（上腕骨外側上顆炎等）への整体

肘の腱鞘炎はテニス肘とも呼ばれ、パソコンや家事、スポーツなどで肘や前腕に負担が蓄積することで発症します。整体では、肘関節だけでなく、前腕や肩、背中の筋肉まで広範囲に施術を行い、筋肉の緊張を緩和して負担の掛かりにくい姿勢へ誘導します。

施術では、肘の直接的なアプローチだけでなく、手首や肩・骨盤のバランスも整えることで、痛みの軽減と根本的な再発予防を目指します。施術後は肘周辺のストレッチや、日常動作の見直しが推奨されます。

肘腱鞘炎の主な整体施術ポイントリスト

• 前腕筋の緊張を緩める
• 肘・手首・肩の可動域を広げる
• 姿勢矯正で全身のバランス調整

腱鞘炎と他院（整形外科・整骨院・接骨院）の違いと選び方

保険適用・費用・治療内容の違い

腱鞘炎の治療を検討する際、整体、整形外科、整骨院、接骨院それぞれの特徴を理解することが重要です。下記の比較テーブルをご参照ください。

医療機関	保険適用	費用相場（初回目安）	主な治療内容	特徴・留意点
整形外科	○（要保険証）	2,000～5,000円	投薬、注射、リハビリ、診断	西洋医学的アプローチ。重症例や精密検査に強み。
整骨院・接骨院	○（原因次第）	1,500～3,500円	電気療法、手技、固定、リハビリ	外傷や急性の痛みに適応。慢性症状は保険外の場合あり。
整体	×（自由診療）	3,000～7,000円	手技による骨格・筋肉調整、姿勢矯正	体全体のバランスを重視。根本改善や予防を目指す。

選ぶ際のポイントと失敗しないための注意点

腱鞘炎治療で後悔しないためには、治療院選びが重要です。以下のチェックリストを参考にしてください。

チェックリスト

1. 症状や原因を丁寧に説明してくれるか
2. 国家資格者（柔道整復師・医師）が在籍しているか
3. 保険適用の可否や料金体系が明確か
4. 施術内容や改善までの流れが分かりやすいか
5. 通いやすい立地・営業時間か
6. 再発予防や日常生活アドバイスがあるか

まとめて比較や相談できる院も増えているため、早期受診と正しい判断が快適な生活への第一歩です。

腱鞘炎の整体治療の流れと通院期間・費用の目安

初回カウンセリングから施術までの流れ

腱鞘炎の整体治療では、まず初診時にカウンセリングを行い、症状や生活習慣、仕事での手首や指の使い方などを詳しくヒアリングします。痛みの部位や状態、発症のきっかけなどを明確にし、必要に応じて可動域や筋肉・腱の緊張度も確認します。その後、体全体のバランスや姿勢を検査し、痛みの原因や悪化要因を特定します。施術プランは患者ごとにオーダーメイドで作成され、状態に合わせて筋肉の調整、関節の矯正、ストレッチやマッサージなど複数のアプローチが組み合わされます。

下記は初回の主な流れです。

ステップ	内容
カウンセリング	症状、既往歴、生活習慣のヒアリング
検査	姿勢・関節可動域・筋緊張・炎症部位のチェック
施術プラン作成	痛みや原因に即した個別アプローチを設計
施術スタート	手技療法・ストレッチ・矯正などの施術開始
セルフケア指導	日常でできるケアや注意点を丁寧に説明

通院頻度・期間の目安と効果実感までのフロー

腱鞘炎の整体治療は、症状の重さやライフスタイルにより通院頻度が異なります。発症直後や痛みが強い場合は週1〜2回を目安に通院するケースが多く、状態が安定してきたら2週間に1回、月1回のメンテナンスへと移行します。多くの方は3〜5回程度の施術で痛みの軽減を実感し始めることが多いですが、慢性的な症状や再発しやすい方は10回前後の通院が推奨されます。

効果実感までの流れをわかりやすくまとめると以下の通りです。

1. 初回カウンセリング・検査で症状の原因を明確化
2. 集中的な施術（週1〜2回）で炎症や痛みを緩和
3. 症状改善後は間隔を空けて施術、再発予防やセルフケア指導を強化
4. 日常生活の動作や姿勢の改善も継続的にサポート

料金・コース・保険適用の有無

整体院での腱鞘炎治療は、施術内容やエリアによって料金が異なります。1回あたりの費用は4,000円〜7,000円前後が一般的で、初回はカウンセリング料が加算される場合があります。複数回の通院が必要な場合は、お得な回数券やコースが用意されていることもあります。

プラン名	料金目安	特徴
単回施術	4,000円〜7,000円	1回ごとの都度払い
回数券コース	3回12,000円〜	複数回通院する方向けの割引プラン
初回カウンセリング料	1,000円〜2,000円	施術料金に加算される場合あり

腱鞘炎を整体で改善するための日常生活アドバイスとセルフケア

マッサージやストレッチの正しい方法と注意点

腱鞘炎の症状を緩和するためには、正しいマッサージやストレッチが重要です。自宅でのケアは無理をせず、痛みを感じたらすぐに中止しましょう。整体師から指導を受けたケアを実践することで、悪化を防ぎながら効果的な改善が期待できます。

下記のポイントを意識してください。

• マッサージは優しく行い、炎症部位を強く押さない
• ストレッチは反動をつけず、じっくり伸ばす
• 腱鞘炎の患部が熱を持っている場合は冷却する
• 痛みが増した場合は中止し、専門家に相談する

主なセルフケア手順を表にまとめました。

セルフケア方法	手順と注意点
手首・指の軽いマッサージ	患部を温めてから、指先や手首を円を描くように優しくほぐす。
ストレッチ	指や手首をゆっくりと反対方向に伸ばし、20秒キープ。反動はつけない。
アイシング	痛みや腫れが強い場合は、1回15分程度冷却。直接肌に氷を当てない。

再発予防・悪化防止の生活習慣

腱鞘炎を繰り返さないためには、日常生活からの見直しが不可欠です。特に整体で改善した後も、再発予防のための習慣を意識しましょう。

• 長時間の同じ動作を避ける
• 手首や指の使い過ぎを意識して休憩を取る
• パソコンやスマートフォンの操作時は姿勢を正す
• 手首サポーターの活用やテーピングで負担軽減
• 整体や整骨院で指導されたストレッチや体操を継続する

下記のチェックリストで日常習慣を振り返ってみましょう。

チェック項目	実践例
1日1回は手首・指を休ませているか	1時間ごとに5分休憩を取る
作業中の姿勢に気をつけているか	デスクや椅子の高さを調整し、手首が曲がらない姿勢
痛みや違和感を感じたら早めに対応しているか	我慢せず整体院や整形外科に相談する

腱鞘炎整体治療の体験談・口コミ・専門家コメント

実際の体験談・口コミから分かる整体の効果

腱鞘炎に悩む方々から整体治療への満足度が高い声が多く寄せられています。特に、手首や親指の痛みが慢性化していた方が、整体院での施術によって大きく改善した事例が目立ちます。以下は、実際の患者の声や具体的な改善例です。

施術前の悩み	施術後の変化	満足度
手首を動かす度に激痛	2週間の通院で痛みが半減	非常に満足
仕事で手を酷使し腱鞘炎	整体で正しい姿勢・使い方を習得	再発も防止できた
ばね指で指が動かしにくい	指の動作がなめらかに改善	満足

専門家からのアドバイス・見解

腱鞘炎治療の専門家や整体師は、施術を受ける際のポイントや注意すべき点を明確にしています。以下の表で、専門家コメントやアドバイスをまとめます。

専門家・整体師のコメント	具体的なアドバイス
手首や親指の腱鞘炎は早期対応が重要	早めの整体施術で悪化や再発を防げます
姿勢・生活習慣の見直しが不可欠	日常の癖や負担動作の改善も大切です
保険適用の有無は症状や院で異なる	事前に施術院へ保険対応の確認をおすすめします

店舗概要

店舗名・・・出張整体 楽歩
所在地・・・〒104-0061 東京都中央区銀座4丁目
電話番号・・・080-9696-8865