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2025.07.29

「生理中の整体って、本当に受けても大丈夫なの？」

そんな疑問や不安を抱えて検索しているあなたへ。生理中はホルモンバランスの変化により、体調がデリケートになりやすく、腰痛や肩こり、生理痛が強く出る方も少なくありません。実際、「整体で症状が悪化しない？」「経血漏れが心配…」「予約をキャンセルするべき？」といった声が非常に多く寄せられています。

整体は不調の改善に効果的とされていますが、選ぶ施術方法を間違えると、逆に出血や自律神経の乱れを招くリスクもあるのです。

最後まで読めば、生理痛やむくみ、骨盤のゆがみといった症状に対する正しいアプローチ方法がわかり、安心して整体を活用できるようになります。信頼できる整骨院選びのポイントまで詳しくご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

生理中に整体を受けても問題ない？体のメカニズムから検証する

女性ホルモンと自律神経の変化が整体に与える影響

生理中の女性の身体では、女性ホルモンの分泌量が大きく変化し、自律神経にも影響を与えることが知られています。とくに月経開始直前から生理中にかけては、エストロゲンとプロゲステロンの急激な低下が起こり、自律神経のバランスが崩れやすくなります。このバランスの乱れは、頭痛・肩こり・腰痛・イライラ・不眠などの症状を引き起こす要因となり、多くの女性が毎月悩まされています。

生理周期と整体の影響ポイント

生理周期の時期	整体が影響を与えるポイント
月経前	交感神経が優位になり不安定な時期。イライラ・不眠・情緒不安を抱えやすいため、自律神経の調整やリラックス施術が有効
月経中	女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）が急低下し、不調が出やすい。副交感神経を整えることで生理痛・不快感の緩和に効果的
排卵後	基礎体温が上がり、身体が緊張・疲れやすい時期。整体により筋緊張の緩和・睡眠の質向上が期待できる
月経後（卵胞期）	ホルモンバランスが安定しやすい時期で、体調も比較的良好。体質改善や骨格調整など積極的な施術を行う絶好のタイミング

このように、女性ホルモンと自律神経の連動性を理解し、それに基づいた整体アプローチを選ぶことが、生理中でも無理のない施術を可能にします。施術前のカウンセリング時には、生理中であることをきちんと伝えることで、より安心で効果的な施術が受けられる環境が整います。

骨盤と子宮の関係！生理期間中に影響する部位とは？

女性の骨盤は、出産やホルモンの影響を受けて構造的に非常に柔軟で、日常的な姿勢や筋肉の使い方によって歪みやすい部位でもあります。生理中にはホルモンの影響で骨盤がわずかに開き、子宮が下がるような感覚や重だるさを感じる方が多く見られます。この骨盤の開閉リズムと子宮の位置変化は、整体施術に大きく関係してきます。

骨盤の状態と子宮・体調への影響一覧

骨盤の状態	影響する部位	起こりやすい症状
骨盤が前傾	子宮が前方から圧迫される	下腹部の重だるさ・慢性的な腰痛・ポッコリお腹など
骨盤が後傾	骨盤底筋が緩みやすくなる	尿漏れ・便秘・冷えなど、下半身の機能低下や内臓機能の鈍化
骨盤の左右差・捻じれ	子宮や骨盤内の血流が滞る	生理痛の悪化・経血不順・下半身のむくみなどのホルモンバランスの乱れに関与

このように、骨盤の歪みは子宮の状態だけでなく、体全体の生理機能に波及するため、整体によるバランス調整が重要です。施術後に「生理が楽になった」「周期が安定してきた」という声もあり、骨盤と子宮の密接な関係性を理解したうえでの施術は、生理中の女性にとって非常に意味のある選択肢となるでしょう。

生理中の整体が効果的な症状とその理由

生理痛・腰痛・頭痛　慢性化しやすい症状にアプローチ
生理中に感じやすい生理痛、腰痛、頭痛などの不調は、多くの女性が悩まされている慢性的な症状です。これらの痛みの原因は、骨格のゆがみや筋肉の過緊張、自律神経の乱れによって引き起こされることが多く、整体の施術により根本的な改善を目指すことができます。特に骨盤矯正や首・肩の筋緊張緩和によって、痛みの軽減が期待されます。

生理時には女性ホルモンの急激な変化が起こり、自律神経が不安定になります。そのため、骨格の歪みがあると神経や血管に過度な負担がかかり、痛みが強く出やすくなります。整体によって身体のバランスを整えることで、筋肉や神経にかかる無理な圧力を解放し、結果として生理痛や関連する痛みの緩和が可能となるのです。

整体アプローチと調整部位一覧

症状	施術の狙い	主な部位の調整内容
生理痛	骨盤の可動域を確保し、子宮周辺の血流・圧迫を軽減	骨盤矯正、下腹部の筋肉（腹直筋・腸腰筋など）の緩和
腰痛	姿勢の改善と筋膜のリリースで負荷を分散	腰椎・仙骨の調整、腰背部の筋肉（脊柱起立筋群・腰方形筋など）の柔軟性向上
頭痛	自律神経の安定と首〜頭部の血流促進	頸椎・肩甲帯・頭部周辺の筋肉（僧帽筋・後頭下筋群）および関節の調整

加えて、整体は筋肉や関節だけでなく、呼吸の浅さや体内循環の悪化にもアプローチできるため、生理に伴う不快感を包括的に整えてくれます。特に肩こりや背中の張りが強い方は、首肩まわりの調整を受けることで頭痛が軽減されるケースも少なくありません。

整体は生理中のデリケートな体に無理のない方法でアプローチできるため、事前に体調と希望を伝えることで安心して施術を受けられます。慢性的に生理痛や腰痛、頭痛に悩む方は、整体を継続的に受けることで根本的な体質改善が期待できるでしょう。

むくみ・冷え性　血流促進による体質改善との関連性
生理中は体温調整機能が乱れやすく、血行不良によるむくみや冷え性が特に顕著に現れる時期です。この状態は体内の循環が滞りやすい体質を悪化させ、全身の不調を招きやすくなります。整体では血流改善を目的とした施術が行われ、筋肉の緊張をほぐすことで血液やリンパの流れをスムーズにし、結果としてむくみや冷え性の緩和が期待できます。

とくに足先や手先の冷え、顔や下半身のむくみといった生理中に目立ちやすい症状は、以下のような原因が重なって引き起こされています。

むくみ・冷えの主な原因
・骨盤や下半身の血流不足
・筋肉の緊張によるリンパの圧迫
・自律神経の乱れによる体温調整機能の低下
・長時間の同一姿勢や姿勢不良

これらに対して、整体で行う骨盤や股関節の調整、ふくらはぎ周辺の筋膜リリース、肩甲骨周囲の可動域改善などが非常に有効とされています。

施術内容と効果の期待値

症状	施術内容	効果の期待値
足のむくみ	下肢のリンパの流れを促進する手技（ふくらはぎ・膝裏・足首など）	夕方に出やすいむくみや脚のだるさが軽減される
手先の冷え	肩〜腕の筋緊張を緩めることで末端への血流を促進	手足の末端冷えが緩和され、ぽかぽか感を実感しやすくなる
下半身の冷え	骨盤の位置調整と股関節まわりの筋肉刺激で代謝・血流を高める	下腹部や足先の冷えが軽減し、全身の冷え体質改善にもつながる可能性がある

生理中の冷えに悩む方は、体質のせいとあきらめている場合も少なくありませんが、継続的な整体により改善傾向が見られる例は数多くあります。特に冷え性が引き金となって他の不調（胃腸の働き低下、生理不順、慢性疲労）につながっているケースも多く、血流促進の重要性は見過ごせません。

整体サロンでは女性スタッフによる施術を希望できるケースもあり、ナプキンや経血の不安がある方も安心して通える環境が整っています。また、近年では「生理ケア整体」など、女性特有の不調に特化した施術メニューを提供する施設も増えてきており、慢性的な冷えやむくみに悩む方には非常に心強い存在です。

このように、整体は単なるリラクゼーションではなく、体質改善を目的としたアプローチとしても活用できます。特に生理中は体の内外で大きな変化が生じるため、無理なく自然な方法で整える手段として、整体の活用価値は高まっています。

生理中に整体を受ける際に気をつけたい注意点と施術制限

症状が重い・出血量が多いときは避けるべき理由

生理中に整体を受けるかどうかを判断する際、最も重要なポイントのひとつが「現在の体調」です。とくに生理痛が重い方、出血量が多い方は、施術そのものが身体に余計な負担をかける可能性があるため、慎重に判断する必要があります。整体では筋肉や骨格へ一定の圧力をかけるため、自律神経の乱れや腹部の不快感を悪化させるケースも考えられます。

生理中の症状が重いときに整体を受けると起こりやすいリスク

症状の状態	整体受診時のリスク	推奨される対応
強い腹部の痛み	圧迫刺激により不快感が増す	自宅で安静に過ごす
出血量が非常に多い	施術台での姿勢維持が困難、ナプキンの漏れが不安要因	着替えや防水対策の用意
頭痛やめまいが強い	姿勢変化でめまいが悪化しやすい	ベッド上で横になれる空間を確保
倦怠感が強く起き上がれない	施術の効果を感じづらい可能性がある	施術を延期・事前キャンセル

このように、症状が重い状態で整体を受けることは、かえって体調を悪化させる要因となることがあります。特に「整体 生理中 キャンセル」や「整体師 生理 わかる」といった検索が多いのは、こうした不安や迷いを抱える方が多いことを示しています。

実際に整体院の現場では、「生理中だがどうしても痛みがひどくて施術を受けたい」という声もありますが、その際には通常の手技ではなく、軽いほぐし程度にとどめるなど、個々の状況に合わせた柔軟な対応が求められます。

予約時に「生理で体調が不安定です」と伝えることは恥ずかしく感じるかもしれませんが、整体師にとっては大切な情報です。体調を隠したまま無理をして施術を受けるよりも、事前に伝えておくことで最適な対応を受けることができます。

特に女性スタッフが在籍している店舗では、「ナプキン使用時の姿勢」や「衣服の透け感」など、細やかな配慮がなされる場合も多く見られます。また、整骨院と異なり、リラクゼーション系サロンでは生理中の施術を推奨しない方針をとっているケースもあります。

そのため、症状が重い・出血量が多い場合には、無理に整体を受けようとせず、一時的な不調であることを受け入れて、自宅での温活やセルフストレッチなどを選択するのが賢明です。生理周期に合わせて施術タイミングを調整することで、効果を最大限に引き出せるのもポイントです。

強刺激系の施術・矯正を控えるべき具体的なリスク

生理中の身体は、ホルモンバランスの変化により自律神経が敏感になっている状態です。特に骨盤周囲の筋肉や内臓が敏感に反応しやすく、強めの手技や矯正が逆効果になるケースがあります。

強刺激の施術を行うことで生じるリスク

施術内容の種類	生理中に与える影響	回避のための対応策
骨盤矯正（強い圧力）	子宮や膀胱が圧迫され不快感や経血量増加の懸念	軽めの骨盤ストレッチに変更
腰椎矯正（瞬間的な捻転）	腰回りの緊張が増し、腰痛や冷えが悪化する可能性	頭部や肩中心の緩和手技に切り替え
強揉みの指圧	血流が急激に変化し、めまいや疲労感を誘発することがある	リンパの流れを整える軽圧に切替
カイロプラクティック系の施術	身体が防御反応を起こしやすく、全身のバランスを崩す	施術自体を見送る判断も重要

特に「整体 生理中 骨盤矯正」「整体 生理 伝える」などで検索する方が多い背景には、強刺激の施術が不安という意識が根底にあります。こうした不安に対応するためには、事前カウンセリング時に生理中の状態であることを申告し、「どの程度の刺激まで可能か」を整体師と共有することが望まれます。

さらに、矯正が必要な場合でも、腹圧を避ける仰向けや横向きでの施術を選ぶことで、負担を最小限に抑えることが可能です。たとえば「ナプキンのズレが心配」「タンポン使用中で違和感がある」といった声にも配慮し、姿勢や施術時間を柔軟に調整する対応がプロの整体師には求められます。

無理をせず、信頼できる店舗や整体師を選ぶことが、安心して身体を預けられる第一歩になります。施術内容の選択肢が多い店舗では、カイロプラクティックや鍼灸など他の代替アプローチを提案されることもあり、柔軟に選べる環境が整っています。

まとめ

生理中の体調不良に悩む女性にとって、整体は症状の緩和や体質改善を目指す一つの選択肢として注目されています。特に生理痛や腰痛、肩こり、むくみなどは、自律神経や骨盤のバランスの乱れと関係しており、整体によるアプローチが効果的とされています。

ただし、生理中はホルモンの影響で身体が敏感になりやすいため、施術内容やタイミングには注意が必要です。症状が重い日や出血量が多い日は無理に施術を受けず、自宅で安静に過ごすことも選択肢の一つです。また、強い矯正や腹部への圧迫を伴う施術は、子宮や内臓への刺激につながる可能性があるため、避けたほうが良いとされています。

自分に合った施術を選ぶことで、生理中の不快な症状を軽減し、心身ともに快適な毎日を過ごせるようになるはずです。無理をせず、安心できる環境で身体のケアを取り入れていきましょう。

よくある質問

Q.生理中に避けたほうが良い施術は具体的に何ですか
A.強い腹部への圧迫を伴う施術や、骨盤を強制的に動かす矯正施術、体を大きく捻る手技は、生理中の骨盤や子宮への過剰な刺激につながるため避けるべきです。また、経血量が多い日や倦怠感が強い日は、無理に施術を受けることで自律神経や免疫系に負担がかかる恐れがあります。刺激が少ない施術に切り替えるなど、当日の体調に合わせた柔軟な対応が大切です。

Q.生理中に整体を受けることで得られる最大のメリットは何ですか
A.最大のメリットは、体調が不安定になりやすい生理中でも、血流促進とホルモンバランスの安定により体の内側からの回復を促せることです。実際に、生理痛やむくみが軽減したという声も多く、全身のバランスを整えることで次の周期にも良い影響を与える可能性があります。敏感になりやすい時期だからこそ、無理のない優しい施術で不調を根本から見直すことができます。

店舗概要

店舗名・・・出張整体 楽歩
所在地・・・〒104-0061 東京都中央区銀座4丁目
電話番号・・・080-9696-8865